Секретом активного долголетия делится участник акции "Ярмарка ЗОЖ-советов" член Профсоюза - Курячая Лариса Викторовна, Детский сад 3.

Секретом активного долголетия делится участник акции "Ярмарка ЗОЖ-советов" член Профсоюза - Курячая Лариса Викторовна, «Детский сад №3», Богородская организация Профсоюза.

Спорт- основа крепкого здоровья. Соблюдение правил ЗОЖ позволяет значительно укрепить здоровье, увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество. Я хотела посоветовать вам физическую активность, т.к. недостаток активности приводит к снижению скорости обмена веществ, развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистым и неврологическим патологиям.

Мои советы:

Ходьба: нормой считается проводить в движении не менее 1 часа в день (это около 8000-10000 шагов). При регулярных занятиях ходьбой мышцы ног укрепляются, увеличивается прочность суставов, что сокращает риск переломов.

Бег: характерен тот же цикл движений, что и при ходьбе. Легкий бег благотворным образом сказывается на лёгких, укрепляются сердце и кровеносные сосуды.

Пресс: это глубокий мышечный корсет, который помогает стабилизировать и контролировать позвоночник, удерживает его в нейтральном положении, поддерживать внутренние органы, препятствует выпячиванию живота.

Хулахуп: тренировки с хулахупом относятся в первую очередь к кардио тренировкам. Ваше сердце становится крепче и сильнее, улучшается работа дыхательных органов. За полчаса кручения обруча вы теряете 165-200 килокалорий.

Регулярное занятие спортом оказывает положительное влияние на состояние организма и помогает бороться со стрессом. Ведите здоровый образ жизни и делайте то, что полезно для вашего тела и духа.