icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Богородское время
01:13
Четверг, 11 июня

Как справиться с экзаменационным стрессом?

15:14 23.05.2026 16+
Как справиться с экзаменационным стрессом?
Рекомендуемая ссылка: https://семьяишкола.рф/2023/04/13/на-экзамен-с-улыбкой-как-помочь-подрос/

Экзамен с улыбкой: как помочь себе и ребёнку

Дорогие ребята и родители!
21 мая в школах проходят классные часы «Подросток и стресс. Психологическая готовность к экзаменам». Делимся простыми, но работающими советами.

Для школьников:
Режим и еда → рыба, орехи, фрукты, вода. Мозгу нужна энергия.

20-минутные перерывы → прогулка или просто смена деятельности.

Техника «Спрячь – запиши – сравни» → выучил тему? Напиши всё по памяти, сверь с оригиналом.

Учи вслух или на диктофон → так запоминается быстрее.

Не зубри ночью → за час до сна – никаких экранов, только спокойный разговор или музыка.

Для родителей:
Спокойное место для учёбы + убрать телефон в «коробку на время».

Не умножайте стресс → своим спокойствием вы – опора.

Поговорите без оценок: «Чего ты боишься? Что тебе поможет?»

Примите любой результат заранее → обсуждайте варианты «если что-то пойдёт не так».

Следите за собой → выспавшийся родитель = устойчивый подросток.

Если стресс накрыл:
проветрить комнату

выйти на 5 минут на улицу

послушать музыку

написать на листе всё, что беспокоит, и выбросить лист

Помните: экзамены – это этап, а не вся жизнь.
Атмосфера поддержки в семье часто важнее любых шпаргалок.
28

Оставить сообщение: