Как справиться с экзаменационным стрессом?
15:14
23.05.2026 16+
Как справиться с экзаменационным стрессом?
Рекомендуемая ссылка: https://семьяишкола.рф/2023/04/13/на-экзамен-с-улыбкой-как-помочь-подрос/
Экзамен с улыбкой: как помочь себе и ребёнку
Дорогие ребята и родители!
21 мая в школах проходят классные часы «Подросток и стресс. Психологическая готовность к экзаменам». Делимся простыми, но работающими советами.
Для школьников:
Режим и еда → рыба, орехи, фрукты, вода. Мозгу нужна энергия.
20-минутные перерывы → прогулка или просто смена деятельности.
Техника «Спрячь – запиши – сравни» → выучил тему? Напиши всё по памяти, сверь с оригиналом.
Учи вслух или на диктофон → так запоминается быстрее.
Не зубри ночью → за час до сна – никаких экранов, только спокойный разговор или музыка.
Для родителей:
Спокойное место для учёбы + убрать телефон в «коробку на время».
Не умножайте стресс → своим спокойствием вы – опора.
Поговорите без оценок: «Чего ты боишься? Что тебе поможет?»
Примите любой результат заранее → обсуждайте варианты «если что-то пойдёт не так».
Следите за собой → выспавшийся родитель = устойчивый подросток.
Если стресс накрыл:
проветрить комнату
выйти на 5 минут на улицу
послушать музыку
написать на листе всё, что беспокоит, и выбросить лист
Помните: экзамены – это этап, а не вся жизнь.
Атмосфера поддержки в семье часто важнее любых шпаргалок.
Оставить сообщение: