Роспотребнадзор по Нижегородской области напоминает: утро без завтрака — минус энергия и внимание на уроках

Роспотребнадзор по Нижегородской области напоминает: утро без завтрака — минус энергия и внимание на уроках.

Завтрак должен составлять не менее четверти дневного рациона и помогать работе ЖКТ. Дети, которые его пропускают, чаще хуже учатся и рискуют набрать лишний вес.

Что советуют специалисты, чтобы ребенок охотнее завтракал:

• ужинать не позднее, чем за 2 часа до сна;
• придумывать интересные аппетитные варианты блюд — например, украсить кашу фруктами;
• завтракать всей семьёй;
• разбудить ребёнка на 10–15 минут раньше и предложить стакан воды с лимоном — аппетит появится быстрее.

Лучшие продукты для завтрака — каши, яйца, молочные продукты.
️ Худшие — сладкие йогурты, хлопья и колбасные бутерброды: много сахара, соли и жира.

Главное правило: завтрак должен быть полезным и вкусным.