Сильной стране- здоровое поколение

Сильной стране- здоровое поколение

Продолжаем тему здорового сна!

Чтобы наладить режим, необходимо придерживаться нескольких привычек, которые помогут организму погрузиться в глубокий сон:

Поддерживайте температуру воздуха в спальне в районе 18-20 градусов;

Старайтесь просыпаться всегда в одно время: и в будние дни, и на выходных;

Перед сном для расслабления примите горячий душ или ванну;

Не спите днем больше 1 часа;

Если сон не приходит более 20 минут, постарайтесь расслабиться: почитайте книгу, послушайте спокойную музыку или сконцентрируйте внимание на дыхании и постепенно расслабляйте мышцы тела.

________