Как защитить себя от жары?

Как защитить себя от жары?

Жара - повышенная температура воздуха. На избыток тепла организм реагирует рефлекторным расширением кровеносных сосудов кожи и обильным потоотделением. Это приводит к интенсивной потере воды организмом - обезвоживанию.

Чтобы избежать неприятных последствий обезвоживания (жажды, головных болей, тошноты, расстройства желудка, сонливости) необходимо выпивать около 3 литров жидкости в день. Лучше если это будут несладкие соки, морсы, травяные и фруктовые чаи. Особенно хорошо утоляет жажду слабо заваренный зеленый чай.

Одежда должна быть из легких, хлопчатобумажный тканей, светлого или белого цвета.

Длительное пребывание человека на солнце, в душном непроветриваемом помещении может привести к развитию солнечного или теплового удара.