КАК ПЕРЕСТАТЬ РУГАТЬСЯ МАТОМ?

КАК ПЕРЕСТАТЬ РУГАТЬСЯ МАТОМ?

Ругаться или не ругаться матом – дело каждого, уверены психологи . Но если человек хочет это сделать и не может – нужна помощь специалиста. Эксперты дают несколько советов:

Посчитайте, сколько раз в день вы используете матерные слова и поставьте цель снижать их постепенно. Если вы вышли за рамки дозволенного, проанализируйте ситуацию и постарайтесь её не повторять

Попробуйте дыхательную технику, если не можете сдержаться

Сконцентрируйте внимание на чём-либо другом: например, потрогайте предметы своей одежды и мысленно опишите их

Пересмотрите отношения к обстоятельствам, которые вызывают у вас негативные эмоции

Обогащайте словарный запас и читайте книги

Попробуйте вымещать негативные эмоции на листе бумаги или на груше для битья

Эффективны также медитации и физическая активность.